[...] z siebie 8kg + oczywiście zacząłem się zdrowo odżywiać - nie liczę co prawda swoich kalorii spożytych etc bo nie ogarniam tego, nigdy tego nie robiłem, ale zrobiłem pierwszy krok ku temu, bo kupiłem wczoraj wagę kuchenną :D Mój dzień przeważnie zaczyna się od --- > opcja nr 1. <--- - 1szy posiłek - spagetti - 40g ryżu - 150g wołowiny z [...]
Witam. W każdym po kilku latach treningu budzi się chęć sięgnięcia po coś mocniejszego, (chociaż spróbować) ja już to zrobiłem po raz pierwszy. Jutro mam ostatni piąty strzał Omnadrenu 250 i jest to mój pierwszy kontakt ze sterydami. I dlatego mam pytanie.. Ile tabletek Clomidu muszę wziąść i jak to dawkować w ciągu dnia. Towar kupował mi [...]
[...] ładniej :D - siła - ogólna tendencja zimowej zwyzki (że tak powiem) :D Jak wcześniej nasmarowałem brałem 500 gr. kreatyny MegaBola i HMB (180 szt.) jako że to było raz pierwszy poszło mi na tym jakieś 7 kg. siły i ogólnie wszystko zostało co urobiłem do tej pory. Moze za mocny cykl dobrałem z tym Nitro & Cell Pump czekam na wasze sugestie i [...]
[...] .... Wielki smiech , techniki ktorych nas uczyl wczesniejszy trener okazaly sie nie dosyc bledne to jeszcze wykonanie pozostawialo wiele do zyczenia . tak wiec trener pierwszy do drugiego to jak 2 do 9 wiec macie porownanie . Ale ktos pomysli jaki to ma zwiazek z Krav maga a wiec przechodze do sedna sprawy . Zapisalem sie niedawno do [...]
[...] o wrażliwych żoładkach więc low FODMAP, gluten free, lactose free %-) w weekendy często wpada coś, co nie spełnia tych wymagań, ale postaram się to bardziej kontrolować. Zdjęcia sylwetki być może będą, ale sugeruje się lustrem i pomiarami, które sprawdzam raz na tydzień-dwa: talia: 59cm udo: 51cm waga: 48kg to tyle, pierwszy trening już dziś ;-)
[...] które jakiejś horrendalnej ceny nie mają to wolę jeść te 400g chemii dziennie + to co mam zawarte w diecie i "za jakiś" czas cieszyć się tym, że doszedłem do celu. Moim pierwszym celem są 83kg w 2-3 miesiące. Zapomniałem dodać moją aktywność fizyczną: - 6h średnio-ciężki trening siatkówki (na przemian) - 4 sesje - 2h judo - 1 sesja - 0,5h [...]
[...] tamtej pory służył w azerskiej armii, podczas gdy Satoshi ma na koncie dwa imponujące szybkie skończenia. Mistrz wagi piórkowej Yutaka Saito również powróci do akcji po raz pierwszy od czasu zdobycia tytułu mistrza, pokonując Mikuru Asakurę w listopadzie 2020 roku. Na jego drodze stanie kolega z drużyny Musayeva, Vugar Keramov, w walce bez [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Od jutra mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy (po upłynięciu ponad roku od rozpoczęcia pracy nad sobą, jednak z miesięczną przerwą we wrześniu). Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, kreatyna jaką posiadam to monohydrat firmy Olimp (1250 mg w kapsułce - 2 kapsułki po śniadaniu, a w dni [...]
[...] Mussachio, faworytem nie byłem. Ta ostatnia, o której mówię, to był drugi etap wierzenia w siebie. Poświęciłem wszystko boksowi, i to zaczęło dawać rezultaty, bo miałem pierwszy pas. W kwietniu odbiłem sobie rewanż z Taylorem nokautując go w dwunastej rundzie. Mogłem wcześniej, ale chciałem po przedtem trochę poobijać, żeby bardziej poczuł, [...]
Witam serdecznie, piszę tu po raz pierwszy więc na wstępie chciałbym się z Wami wszystkimi przywitać. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu, ważę 70 kg i liczę na pomoc z Waszej strony. Jestem tu na forum już od jakiegoś czasu, a dokładniej to czytałem tylko porady do innych użytkowników. Problem mam owszem i jest naprawdę duży. Ogólnie moje wyniki wg [...]
[...] wlacza wiec czasami nawet o 2 w nocy potrafilem zezrec kebab/hamburgera itp. A zawsze taki zemnie ulozony czlowiek byl i zawsze o diete jak najbradziej dbalem, no coz pierwszy i ostatni raz ze tak sie stalo Od tego tygodnia juz sie ogarniam z alkoholem i trawskiem i wogle mam zamiar schudanc bo z 75kg zrobilo mi sie dobre 80kg przy 185cm [...]
/SFD/Images/2015/11/1/44fc1c4c85204f8994e705a67c75e00f.jpg Prezentujemy wyniki walk historycznej gali KSW 32: Road to Wembley, która po raz pierwszy odbędzie się poza granicami kraju. W walce wieczoru zobaczymy pojedynek między Mariuszem Pudzianowskim a Peterem Grahamem. Oprócz tego na gali odbędą się dwa pojedynki o pasy mistrzowskie. W pierwszej [...]
Kulturystyczna mapa Polski likwiduje kolejną „białą plamę”: po raz pierwszy w historii nasze sporty wkraczają do Opola, i robią to z wielkim rozmachem, uświetniając pierwszą edycję targów sportowych „Opole Sport Fair”, która będzie rozgrywana w supernowoczesnym, niedawno oddanym do użytku Centrum Wystawienniczo- Kongresowym przy ul. Wrocławskiej [...]
[...] z nadzieja ze w koncu cos sie zmieni - chce nabrac masy miesniowej i zgubic okropny brzuch (w pasie mam 94cm). Po zapisaniu sie na silownie, instruktor kazal mi przez pierwszy miesiac robic FBW. Polegalo to na tym ze robilem cwiczenia bez przerw na nogi, plecy, klatke, barki, ticeps i biceps, potem 2 minuty przerwy i od nowa, nogi, plecy [...]
[...] nie sprawdzałem raczej treningi na średnich i mniejszych ciężarach (mimo iż nogi mam spore (nie otłuszczone) to są słabe ale ostro nad tym pracuję więc nie sprawdzałem Witam pierwszy post i pytanie (bądź opinie) o pierwszy poważniejszy cykl. Wcześniej brałem ph SUS500 jak wchodził dopiero na rynek, po za tym suplementy takie jak termogeniki, [...]
[...] mu powiedzialem ze cos nie klepie to powiedzial, ze mowil zebym zwiekszal dawke po dwoch tygodnie dwukrotnie, potem trzykrotnie . No to mam brac 600mg potem 900mg jak to moj pierwszy cykl od tylu lat? Czytalem troche i niby w 100mg jest tak naprawde 72mg tescia i ze jak wbijam 300mg na tydzien to tak jakbym wbijal ok 210. Juz nie wiem co jest 5. [...]
Zelazny uscisk Witam wszystkich forumowiczow. Bedszie to moj PIERWSZY w zyciu art o czymkowliek, wiec prosze nie zwracac uwagi na razace byki . Wiele osob chce miec wielkie bicepsy, cyce jak donice, lydke jak "diament" (tak nazywam dobrze rozwinieta lydke, przypomina diament ) itepe. Majac pokazna posture wypadalo by miec rowniez pokazny uscisk [...]
[...] (lubrykaty, oleje) 9.W przypadku długich włosów należy zabezpieczyć je w odpowiedni sposób. 10.Pełen nelson Zapraszamy również osoby które będą walczyć w formule MMA po raz pierwszy w życiu. Zawodników obowiązywać będą wyżej wymienione przepisy, dodatkowo jeszcze: - zakazuje się jakichkolwiek ataków na głowę w parterze - walka trwa 5 minut [...]
Witam. Pozwolicie, że się trochę rozpiszę. Jak ktoś nie chce tego czytać to może zjechać niżej : ) Jestem endomorfikiem(chyba). Jakiś rok temu roztyłem się do 110kg. Niestety nie masy mięśniowej, a w większości tłuszcz i wtedy powiedziałem sobie stop. Postanowiłem się odchudzić, ale że jako początki bywają trudne to udało mi się schudnąć 5 kg i [...]
Krav maga przeczytaj to a zrozumiesz!!!!!!
